Vill du äta ”bättre”?

Men tycker det är svårt att komma igång?

Då har du kommit rätt! Under SmartaUtmaningen hjälper vi dig att lägga om dina vanor – ett steg i taget.

Vi hjälper och stöttar dig som vågar:

  1. testa 4 veckor utan socker
  2. förstå hur maten påverkar dig – i både teori och praktik
  3. hitta ett hållbart, smakrikt och roligt sätt att äta sunt – ett steg i taget

Om du gör din del… ja, då finns det inga gränser för hur ditt liv kan förändras!

Vi stöttar och inspirerar, steg för steg, så att vägen framåt känns enkel och självklar (trots utmaningarna 😉 )

Vågar du hänga på?
/ Åsa

Är det bra att vara "normal"? Vi hoppas att den här videon får dig att svara Nej!
Är det bra att vara ”normal”?
Vi hoppas att den här videon får dig att svara Nej!
Snabbfakta SmartaUtmaningen
Snabba fakta i pdf-format

Några ord från tidigare Utmanare

Start februar 2017

Vet att detta på sikt kommer få mig att må bättre i kroppen, men just nu är jag glad och rörd över att jag har lyckats bryta ett destruktivt ätbeteende.

Är det någon som funderar på att göra SmartaUtmaningen så skulle jag tvinga dem att anmäla sig!!! Det är ”bara” fyra veckor, men det förändrar så mycket!
– Tina –

Vill du veta mer om kost och hur den påverkar dig och din kropp – testa!

Bra upplägg med att ha kontakt under en månad, korta små avstämningar varje dag. Superbra!
– Lena –

Jag är så tacksam för att jag hade möjlighet att göra denna utmaning.

Tack snälla för ert engagemang! Och för att ni ger råd utan att döma.  Stora och varma kramar till er båda!
– Karin –

SmartaUtmaningen är den bästa investering man kan göra om man är mån om sin hälsa.

Hela upplevelsen har varit både rolig och lärorik.
– Christine –

Tack för att ni är positiva och har tänkt ut detta koncept till oss andra som på grund av det inte behöver tänka så mycket, utan bara ta in all information!

Tack för att ni är roliga och samtidigt seriösa och tar upp vetenskapliga rön. Det är bra att ha argument på lut både för sin egen skull och andras när man försöker att leva smart och upplever att man får påtryckningar att falla tillbaka till ”vanligt” leverne. 🙂

Till dig som funderar på att göra Utmaningen vill jag säga: Ja! Gör det! Utmaningen ger mycket kunskap och motivation!
– Yvonne –

SmartaUtmaningen ger en otrolig bra grund att stå på, att det är lagom med en utmaning i veckan och att det finns stöd från er och alla andra deltagare. Personligen är jag nöjd med investeringen och utfallet.

Fortsätt att köra på, ni gör skillnad 🙂
– Vivian –

Bra med resonemang kring varför man bör äta på ett visst sätt och att de även är underbyggda med många referenser.

Till dig som funderar på att göra Utmaningen vill jag säga: ”Gör det bara. En ypperlig chans att få lite hjälp att komma igång.”
– Peter –

Mycket nöjd! Kommer att fortsätta med det här konceptet.
– Eva –

Start september 2016

Två månader efter SmartaUtmaningen-invägningen är resultatet -8 kg, utan ansträngning, utan sug, utan lidande, bara frisk och fylld av energi!

Tack Åsa & Micke för sparken i baken att skärpa upp min kosthållning några snäpp!
– Susanne –

Det mest suveräna upplägget jag har stött på. Inget är förbjudet, rödvin är okej och även lördagsmys.

Jag har fått så stor kunskap och mycket fakta, som gör att jag förstår lättare hur allt hänger ihop. Bra med videos och webbinarierna och FB-gruppen, där jag snabbt kunde få svar på frågor.

Kroppen har blivit mjukare och jag känner en spänst i kroppen. Fått mera ork, promenaderna har blivit både raskare och längre. Konditionen är märkbart förbättrat och hela välbefinnandet känns mycket härligare. Magen är inte längre svullen utan såå mjuk och skön, svullna fötter är också ett minne blott. Midjeomfånget och vikten har minskat.

Har blivit föryngrad! Känner mig pigg och glad.

Stort tack till er båda! Vilket fantastiskt jobb ni gör!
– Bodil –

Har nu gått igenom den sista videon och vill säga ett stort TACK till Åsa och Micke för denna utmaning. Det som kändes som ett oöverstigligt mål att bli av med sockerberoendet gick ju som en dans i denna utmaning.

Toppenkoncept med små korta informationsvideos som jag kan gå tillbaka till och verkligen ta in när det passar mig. Det dagliga stödet har gjort det så mycket enklare att fortsätta.

Tusen tack för ert engagemang och inspiration!
– Pia –

Vilket bra upplägg SmartaUtmaningen är! Suveränt med korta videos varje dag, små frågor, utmaningar, små steg hela tiden! Massor av bra information!

Det här är en av de bästa sakerna jag gjort, att få stöd från er på min ”kost-hälso” resa som jag själv startat för många år sen. Nu känner jag mig inte lika ensam längre!

… otroligt enkelt, lustfyllt, lekande och intressant…
– Lena –

Tycker att ni gör det sååå bra. Det är första gången som jag förstår varför vissa saker inte är bra. Att de inte är bra har man ju förstått men vilken skillnad när man förstår varför! Väldigt bra upplägg och ni är supersköna.

Jag har tappat nästan 4 kilo och har inte känt något som helst sug, jag är så förvånad!

Känner mig klarare i huvudet och ser lite bättre (brukar ha det lite jobbigt med synen ibland trots att jag har linser) vilket är ett bra tecken på välmående. Känner mig också glad och stark 🙂 och ser också lite bättre ut i ansiktet, lite slätare och inte plufsig.

För första gången känner jag att jag på allvar tror att jag kan göra en varaktig förändring, det känns fantastiskt!!

Stor kram på er och tack!
– Annika –

Alla insatser/”uppoffringar” i SmartaUtmaningen är värt det för det är en långsiktig investering i dig själv! De nya smarta vanorna sätter sig fort och blir din vardag, ditt normala.

All teknik har fungerat mycket bra! ”Dagens teori” har varit mitt utmärkta sällskap på pendeln till/från jobbet, likaså bra att kunna kolla på webbinariet i efterhand.

Jag märker att energiintaget är bättre, mindre och ändå håller min energi och mättnad längre! Vikten är ett sekundärt mål, men vågen visade ändå på minus ca 5 kg efter de fyra veckorna. Det mest värdefulla för mig är påminnelsen om hur lätt det är att äta smart!
– Susanne –

När min trötthet släppte insåg jag vilket sockerberoende jag troligtvis haft utan att vara riktigt medveten om det…

Testa SmartaUtmaningen för att se hur kroppen reagerar och för att lära dig vilka alternativ som är bra!
– Linda –

SmartaUtmaningen har fungerat mycket bättre för mig än jag trodde från början, jag har fått mer energi, känner mig starkare och gått ner några kilon. Tack så mycket för dessa inspirerande veckor:)
– June –
Ge dig fyra veckor av härlig fokus på din energi och ditt välmående och se hur snabbt du mår så mycket bättre!

STORT TACK för ert fina arbete med programmet! För mig har det varit så värdefullt att få uppleva min egen Go-energi igen efter en tuff sommar.

Jag är tillbaka på banan, bättre än någonsin och med mer glädje och energi än någonsin! Jag är nyfiken på hur bra kan jag må egentligen? Jag kommer nyfiket att fortsätta med mina hälsomål och uppleva livet ännu mer. Tack fina ni.

Stor kram,
– Nina –

Det mest värdefulla jag tar med mig från SmartaUtmaningen är hur mycket enklare det är när man har vägledning!

Hoppa på SmartaUtmaningen! Man mår väldigt mycket bättre på kort tid om!

Jag gillar verkligen era små inlägg varje dag!
– Bibbi –

SmartaUtmaningen är ett bra sätt att hjälpa sig själv till bättre hälsa och medvetenhet.

Det är många stötestenar som man råkar ut för och med ert stöd är det lättare att klara av.

Ni har fått mig att tänka själv; är detta bra energi för mig? Kan jag välja något annat?
– Monica –

Det mest värdefulla jag tar med mig från SmartaUtmaningen att jag mår bra när jag äter bra mat.

Bra koncept att göra det stegvis och samtidigt få stöd och fakta presenterat varje dag. Känns seriöst och att det är något ni tror på själva.

Jättebra och inspirerande. Väl avvägt med pedagogiska förklaringar och genomgångar.
– Ann –

Tack för ett oerhört bra koncept. Jag har lärt mig massor och tagit med mig mycket erfarenheter och nya insikter i och med Utmaningen.
– Jessica –
Det mest värdefulla med SmartaUtmaningen är att jag fått ett avstamp att börja äta mer medvetet och lämna bort socker. Och det här med att läsa innehållsförteckningar och bli observant på att t ex bröd kan innehålla mycket socker!

SmartaUtmaningen är en chans till att bryta en negativ spiral och få spiralen att gå uppåt.
– Gunilla –

SmartaUtmaningen är en möjlighet att successivt skapa en medvetenhet om vilka val du kan göra för att må än bättre.

Härliga inspelningar, underbar mimik. Ni bjuder på er som gör att det känns som att jag känner er 🙂

Tack
– Åsa –

Bra upplägg med intressanta teoriavsnitt och intressanta utlägg på frågorna, tack för det.

Möjligtvis för tufft för många som äter ”normal” mat, men det är väl därför det kallas för Utmaning!
– Lena –

SmartaUtmaningen är ett bra sätt att steg för steg förstå sitt ätande och steg för steg lära sig ett smartare sätt!

Jag känner minskat sockersug men förstår att det inte är slut här utan bara början på mitt nya liv!
– Anna –

 

Start maj 2016

Om du vill visa dig själv kärlek och respekt – gå med i Smarta Utmaningen! Du får all kunskap, allt stöd och praktisk vägledning för att laga och äta hälsosam mat och behöver inte tänka på att vara duktig själv hela tiden. Du får till och med njuta av brownie och chokladmousse ibland!
– Malin –
För mig har SmartaUtmaningen gett mig ett helhetsperspektiv som är ovärderligt. Jag förstår nu både hur den smarta och den osmarta maten (och livsstilen) påverkar min kropp, något som ger mig möjlighet att själv bedöma vad som är rätt för mig.

Det mest värdefulla jag tar med mig från Utmaningen är min nyvunna livsstil som bäddar inte bara för min egen utan även för min mans och mina två söners framtida hälsa.

Skojade med min man tidigare idag och sa att det bästa jag gjort i mitt liv var att träffa dig och att välsignas med våra två barn. Därefter kommer att genomföra Utmaningen 😉

Ett innerligt TACK för att ni hjälpt mig fullfölja denna spännande resa. Jag känner mig så inspirerad och har lärt mig otroligt mycket. Ert upplägg är suveränt och väl genomtänkt. Oslagbar kombo med både läran om kost, psyke samt hur vi genom kosten påverkar vår planet.

Ord räcker inte till för att uttrycka min tacksamhet till er, Åsa & Micke!
– Linda –

Er kombo är suverän! Matexpert och coach tillsammans gör att man vet att man får korrekt information om vad som är vettigt att äta och på ett mer subtilt sätt påverkas man beteendemässigt också så att de nya vanorna förhoppningsvis består.

Ett fantastiskt koncept som ”smyger” in utmaningarna steg för steg som gör att det inte känns som uppoffringar. Att varje dag genom videon få lära sig något nytt och dessutom få pepp gör det lättare att anamma sina nya vanor. Inga menyer och inga kaloriberäkningar gör att du kan fortsätta att äta som du brukar givetvis undantaget det du ska undvika. Ett lätt sätt att hitta nya matvanor och byta ut sådant man trodde var ”omöjligt”.
– Kristina –

Min största aha-upplevelse med Utmaningen är att socker och snabba kolhydrater är en stor bov i att mina tarmar inflammerar sig och jag får ett skov. Detta är första sommaren utan skovkänning på flera år vilket känns toppen!

Kan inte nog tacka för ert engagemang! Har vid flera tillfällen känt mig sedd och bekräftad på ett så otroligt peppande vis. Jag bär med mig denna månaden med ett leende. Fast den varit tuff ibland 🙂
Tack, ni är bäst!

Ta chansen att göra förändringar som de flesta vill göra med superbt stöd och handledning!
– Hanna –

Det mest värdefulla som jag tar med mig från Utmaningen är att kunskapen ”mat är min medicin” och ”kroppen är mitt tempel” nu äntligen fått riktigt fäste! Kunskapsbanken blev fulländad tack vare er hjälp. Och den fyra veckors långa praktiska erfarenheten!

Fundera inte: anta Utmaningen bums. Och satsa fullt ut. Det är inte svårt. Det är det värt! Inte bara för att det ligger så rätt i tiden utan för att det verkligen är någonting av det bästa man kan ge sig själv. Och förhoppningsvis sina nära och kära.
– Maida –

Tack för snabba svar, ni ger sådant otroligt stöd och bra råd hela tiden! 🙂
– Camilla – 
Nu har lyckats förmedla mycket på ett bra sätt. Ett steg i taget. Faller jag så reser jag mig och fortsätter framåt. Jag kommer återvända och repetera videos och text om och om igen tills vanor blir alltmer befästa.
– Helen –
Tveka inte, ta chansen till att få bättre matvanor!
– Margaretha –
Ni gör ett fantastiskt bra jobb! Mycket bra balans mellan fakta och personliga åsikter. Inga tråkiga pekpinnar.

Ni har peppat mig att det alltid går att göra ett smartare val! Och det behöver inte vara perfekt direkt. Allt får ta sin tid.
– Rebecca –

Det har gått förvånansvärt lätt att avstå från sånt som jag inte lyckats avstå från tidigare. Jag har också lyckats få med familjen på tåget.

Tusen tack för en helt otroligt bra kurs. Er kunskap och engagemang är fantastiskt. Upplägget är genomtänkt och fungerar på så många sätt. Ni är seriösa, personliga och generösa med er kunskap. Ni är bäst!
– Birgitta –

Superbra med de små videoklippen varje dag och med frågestunderna! Samt med facebookgruppen och de snabba och bra svaren. Har varit en väldigt givande Utmaning som väckt många tankar! Ni är superduktiga!

Detta är en Utmaning som förändrar ditt synsätt på mat! Det är ingenting som man släpper efter de fyra veckorna utan många tankar kommer att hänga med i fortsättningen.
– Rebecka –

Jag rekommenderar SmartaUtmaningen på grund av det varma och genomtänkta sättet som Åsa och Micke guidar dig igenom alla hinder, fallgropar – men även alla framgångar!
– Solrun –
Jag trodde att jag åt hälsosamt utan gluten och ganska få mejeriprodukter, men jag har insett att det har varit alldeles för lite grönsaker och variation på dessa. Vidare har det här med socker i princip allting verkligen varit en eye-opener och även betydelsen av att äta hälsosamt.

Utmaningen har bl a medfört att min mage blivit betydligt plattare och sista kilona från min graviditet försvunnit, det tog 10 år! Något som jag försökt uppnå under flera år, fantastiskt!

Min smak har också ändrats, jag vill äta grönsaker av olika slag och upplever att jag numera känner naturliga smaker mycket starkare. Tack för utmaningen! Jag är jätteglad att jag deltog.
– Jessika –

Jag trodde att sockret var omöjligt för mig att motstå.. Men nu har mitt sockersug försvunnit och det är så otroligt skönt!!
– Christine –

Start april 2016

Tack Åsa och Micke! Det här var precis vad jag behövde för att ta steget till en varaktig förändring. Det ska bli så spännande att följa vad som händer med hälsan över tid. Hur mår jag den 9 maj 2017?
– Helena –
Förutom att vi mår SÅ BRA av den här maten och fått mycket mer energi så har det varit väldigt roligt att vara med i den här utmaningen. Mycket trevligt också med era små dagliga videos.
Min yngsta dotter (9 år) har varit SÅ beroende av sötsaker vilket nästan helt är borta!! Vi äter bakverken med dadlar i på helgerna och hon älskar dem! Det känns fantastiskt!!! Glad att hon får lära sig för sin framtid.
Tusen tack för Allt!
– Elisabet –
Är otroligt glad att jag gjorde Utmaningen. Kan knappt säga i ord hur skönt det känns att hittat till att äta på det sättet som jag verkligen vill.
Trodde knappt man kunde känna sig såhär stark och lugn i kroppen.  Nästan lite tråkigt att utmaningen är slut 🙂 även om jag kommer fortsätta på egen hand…
– Maria –
Jag mådde inte lika bra av att äta så mycket kött, ägg och annat (som går i linje med paleokosten) som jag mår nu när jag genomfört SmartaUtmaningen.
Min kropp gillar grönsakerna och näringen som blir den stora behållningen av SmartaMaten!
Summa summarum – jag fullkomligt älskar det här sättet att leva och äta! Det är så här jag vill leva, hela livet ut. Nu vet jag det.
Jag har blivit stärkt i mina egna kunskaper om vad socker, mejeri och gluten medför.
Har tidigare vetat men aldrig lyckats genomföra en förändring.
– Carina –
Tusen tack Åsa och Mikael för ett superbra program!
Jag har fått många aha-upplevelser och min kropp (och jag) mår bättre nu efter Utmaningen. Mina humörsvängningar är som bortblåsta, min tröga mage mår bättre och jag har gått ner 3 kg.
Tack också till er alla som engagerat delat med er av era erfarenheter och tankar!
– Aurora –
Jag är supernöjd och det har gett mig mer än vad jag kunde ha trott innan jag började!
Jag har ju prenumererat på SmartaMatens recept men tycker det har varit svårt för mig att komma igång helhjärtat med dem. Nu kan jag tänka mer själv och plocka lite här och där så att det passar mig och min familj.
– Marie –
Jag kan inte med ord beskriva hur impad jag är över er TLC-metod. Filmerna ger påfyllning varje dag, men jag skulle fortfarande ha tillåtit mig att misslyckas. Jag lovar, jag känner mig…
Jag är så tacksam att det blev så här, ni förändrar mitt liv, i grunden… och vi är inte ens klara än!
– Elisabeth –
Det är verkligen en positiv överraskning hur bra det har gått att avstå från socker, hur snabbt sockersuget försvann och vilken skillnad det innebär att inte ständigt få ”blodsockerfall”.
Jag måste också passa på att säga att jag tycker att det är fantastiskt att kunna få vägledning och svar på frågor på Facebook. Hela konceptet är jättebra! 💗
– Ulrika –
Genomtänkt koncept, och ni kompletterar varandra perfekt, Åsa och Mikael!
Längtar varje morgon efter en lugn stund för att kunna se på det inspirerande och lärorika ”avsnittet” och känns sorgligt att det bara är en vecka kvar. Hur ska vi klara oss utan er?! Tack igen för det ni gör!
– Johanna –
Utmaningen är ett unikt tillfälle att få nytt perspektiv på kosten och faktiskt gå in i mataffären med nya ögon och välja bättre!
Chansen finns att gå ner lite i vikt också.
Själv är jag 65+ och jag tror många i min ålder tänker på hur det gick för deras föräldrar med allla kostrelaterade sjukdomar man kan dra på sig.
Jag blir imponerad av vad kunniga många är och att det känns faktiskt lite som en folkrörelse (liten) kan vara på gång, hyllorna i mataffärerna ändrar sig hela tiden!
– Pia –
Bra upplägg med korta videos varje dag och ett större per vecka. Tack för all bra information baserad på vetenskapliga fakta och bra vägledning.
Det tar tid från det man blir medveten till att förändra och t ex byta ut livsmedel.
Nu är jag definitivt mera medveten och ”resan” har ju bara påbörjats…
– Britt-Marie
Så bra att ni har hälsofokus, att tänka på hälsan och att må bra! Tillsammans med er fick jag modet och motivationen att prova att ändra kosten på ett sätt som tidigare känts som ett stort steg och väldigt normbrytande.
Jag kommer vara redo att göra fler förändringar i vardagen än jag tidigare trott.
– Hanna –
Gör det!!! Ett jättebra upplägg med fantastiska coacher. Vilket engagemang!
Upplägget passar även bra i en stressig vardag. Den största skillnaden för mig var att ta bort raffinerat socker, det skedde en snabb förändring när jag mätte mig.
– Ann-Charlotte –
Har mindre ont av min artros i höften sen i fredags. (2 veckor efter start)
Igår kände jag mig lätt i kroppen. En härlig känsla infann sig.
– Mim –
Jag är piggare, mindre ont i lederna i fingrarna och har lättare att lyssna på kroppens signaler. (2 veckor efter start)
– Elisabeth –
Jag har blivit piggare och vaknar utvilad varje morgon. Superskönt. Har heller inget sötsug, det var lättare än jag trodde att ta bort socker. (2 veckor efter start)
– Carina –
Det är otroligt skönt att inte hela tiden ha tankarna på godis och råka överäta och må dåligt av det…
– Hanna –

Start januari 2016

Ni har gett mig en otrolig grund att bygga resten av mitt liv på.
14 veckor efter start visar vågen minus 11 kg.
– Johan –
Ett av de viktigaste beslut du kan ta för ditt välmående och framtida hälsa. Kunnigare och kärleksfullare coacher går inte att hitta.
Det finns inga frågetecken längre, nu vet jag precis vad jag mår bra av.
– Mia –
Jag äter det jag vill, jag mår bra och jag har gått ned en hel del i vikt.
Det känns som en totalseger 🙂
– AnnSophie –
Stort tack för att vi fick vara med om denna utbildning, jättebra upplägg.
Det är verkligen värt det, helt fantastiskt att grönsaker kan smaka så gott!
– Mikael –
Att investera i dig själv i första hand är den viktigaste investeringen i ditt liv.
Att dessutom göra Utmaningen i grupp ger extra bonus, då jag genom andras delningar får fler perspektiv och insikter som jag kan använda mig av själv.
– Madeleine –
Läs mer och anmäl dig här
Läs mer och anmäl dig här

På bloggen om SmartaUtmaningen

Är du redo? Jag är redo 🙂

Är Utmanarna redo? (filmtajm)